Calorías y ciclismo

El ciclismo es una gran manera de quemar calorías. Después de todo, casi todos somos dueños de una bicicleta y sabemos cómo pedalear. Cuántas calorías están relacionadas con su peso y velocidad con la que se practica el ciclismo. La cantidad de calorías quemadas por kilómetro es aproximadamente la misma, independientemente de su velocidad. Las tablas a continuación indican aproximadamente cuántas calorías quema al montar en bicicleta.

Calorías y ciclismo

¿Cuántas calorías quema por hora?

Esta interesado en saber cuántas calorías quema después de andar en bicicleta durante una hora? Esto depende de tu peso y velocidad. Tenga en cuenta que las mujeres pueden quemar un poco menos calorías de las que se indican en la tabla a continuación, mientras que los hombres pueden quemar un poco más.

60 kg 70 kg 80 kg 90 kg
Ciclismo en carretera 932 kcal 1088 kcal 1243 kcal 1399 kcal
Ciclismo de montaña 504 kcal 588 kcal 672 kcal 756 kcal
Ciclismo 16 km/h 391 kcal 456 kcal 521 kcal 586 kcal
Ciclismo 19 km/h 454 kcal 529 kcal 605 kcal 680 kcal
Ciclismo 454 kcal 529 kcal 605 kcal 680 kcal
Ciclismo 22 km/h 567 kcal 662 kcal 756 kcal 851 kcal
Ciclismo 25 km/h 693 kcal 809 kcal 924 kcal 1040 kcal
Ciclismo 30 km/h 806 kcal 941 kcal 1075 kcal 1210 kcal
Ciclismo 32 km/h 932 kcal 1088 kcal 1243 kcal 1399 kcal
Ciclismo 35 km/h 1033 kcal 1205 kcal 1378 kcal 1550 kcal

Calorias y hacer ciclismo - 19 km/h

Use la tabla a continuación para averiguar rápidamente cuántas calorías consumen las personas de un cierto peso cuando montan bicicleta durante un período de tiempo determinado. Esta información se basa en una velocidad de ciclismo de 19 km/h. Para un cálculo preciso, use nuestra herramienta para calcular cuántas calorías se queman con el ciclismo.

60 kg 70 kg 80 kg 90 kg
15 min. 113 kcal 132 kcal 151 kcal 170 kcal
30 min. 227 kcal 265 kcal 302 kcal 340 kcal
45 min. 340 kcal 397 kcal 454 kcal 510 kcal
60 min. 454 kcal 529 kcal 605 kcal 680 kcal
90 min. 680 kcal 794 kcal 907 kcal 1021 kcal

Bicicleta Eléctrica

La asistencia ofrecida por un motor de la bicicleta eléctrica significa que quemará considerablemente menos calorías que cuando pedalea en una bicicleta estándar. Utilice nuestra herramienta para calcular aproximadamente la cantidad de calorías que quema en una bicicleta eléctrica con una asistencia promedio o use la siguiente tabla para obtener una estimación rápida de la cantidad de calorías que se queman cuando monta en bicicleta eléctrica (asistencia promedio, 19 km/h).

60 kg 70 kg 80 kg 90 kg
15 min. 44 kcal 51 kcal 59 kcal 66 kcal
30 min. 88 kcal 103 kcal 118 kcal 132 kcal
45 min. 132 kcal 154 kcal 176 kcal 198 kcal
60 min. 176 kcal 206 kcal 235 kcal 265 kcal
90 min. 265 kcal 309 kcal 353 kcal 397 kcal

Hacer ciclismo con viento, en pelotones y en bicicletas de segunda categoría

Varios factores afectan la cantidad de calorías que se queman al montar bicicleta. Por ejemplo, hay una diferencia considerable entre recorrer 19 km/h con un viento de cola o un viento de frente potente. Cuando hay viento usará mucha más energía para acelerar y por lo tanto, también quemará más calorías.

Lo mismo se aplica al ciclismo en un pelotón, o muy cerca de otro ciclista. El vacío parcial de una corriente de deslizamiento hará que sea mucho más fácil pedalear en comparación con el ciclista que está frente a usted. Solo notará la diferencia cuando se encuentre al menos a un metro de distancia del ciclista que tiene enfrente.

El ciclismo en una bicicleta de segunda categoría tiene un efecto similar. Usará más energía que un ciclista en una buena bicicleta, con los neumáticos inflados y las ruedas que no estén dobladas. Entonces, si estás buscando quemar más calorías mientras andas en bicicleta a una cierta velocidad, una opción es pedalear una bicicleta vieja con llantas poco infladas.