La cantidad de calorías que quemas durante el yoga depende de varios factores, incluyendo tu peso corporal y el tipo específico de yoga que practicas. El Hatha y el Iyengar yoga son formas más tranquilas de yoga y en general resultan en un consumo calórico más bajo de alrededor de 160 kilocalorías por hora para una mujer de 60 kilos.

Sin embargo, si buscas un estilo de yoga con un mayor consumo calórico, entonces el Ashtanga (también conocido como Power yoga), el Bikram yoga (hot yoga) y el Vinyasa yoga (flow yoga) son buenas opciones. El Ashtanga yoga se enfoca en realizar movimientos rápidos y sincronizar la respiración, lo que resulta en un consumo calórico de alrededor de 320 kilocalorías por hora. El Bikram yoga, en el cual se calienta la sala, puede llevar a un consumo calórico de 300 kcal por hora (450 para una sesión estándar de 90 minutos). El Vinyasa yoga, conocido por sus movimientos fluidos, puede llevar a un consumo calórico de más de 400 kcal por hora.