HITT - ¿Cuántas calorías se queman?

Esta página  trata de un entrenamiento HIIT en casa. Con un entrenamiento HIIT workout en casa puedes quemar muchos calorías. Un entrenamiento HIIT es una manera especial de ejercicio que utiliza un intervalo de tiempo. Alternas intervalos cortas de descanso con intervales cortas de ejercicio intenso. Con un entrenamiento HIIT de 30 minutos, quemas aproximadamente 290 calorías. Una persona de 80 kg quema unas 85 calorías con el popular entrenamiento de 7 minutos (descarga la aplicación).

Alguien que pesa 70 kg quema aproximadamente 588 kilocalorías (kcals) por hora con HITT. Calcule su propio consumo de calorías a continuación para tener una idea de cuántas calorías quema con HITT o use nuestra calculadora en línea para otras actividades.

HITT
HITT - Calculadora de calorías

Calorías quemadas (KCAL)
con HITT

588


¿Cuántas calorías quema un entrenamiento HIIT de 7 minutos?

Según nuestra propia investigación con un hombre de 80kg, un entrenamiento HIIT de la popular aplicación 7 Minute Workout quema aproximadamente 85 calorías. Puede sonar un poco extraño, pero el entrenamiento dura 8 minutos y 45 segundos en total. Si repites el entrenamiento, esto equivale a 580 calorías por hora. Esto incluye el tiempo de descanso entre los ejercicios.

Un entrenamiento estándar de 7 minutos consta de las siguientes partes:

1. Saltos de tijera
2. Sentada en la pared
3. Flexiones
4. Abdominales
5. Subida a la silla
6. Sentadillas
7. Flexiones de tríceps
8. Plancha
9. Pasos altos
10. Zancadas
11. Flexiones y rotaciones
12. Plancha lateral derecha
13. Plancha lateral izquierda

Cada ejercicio dura exactamente 30 segundos. Descansa 10 segundos entre ejercicios. El número de calorías que quemas depende en gran medida de tu peso. Calcula tu propio consumo de calorías con el entrenamiento HIIT anterior.

      Calorias quemadas con Ejercicios Aeróbicos (peso: 70 kg)

      MET 15 min. 30 min. 45 min. 60 min.
      Ciclismo de Interior 8.4 154 309 463 617
      Cinta De Correr 11 202 404 606 809
      Entrenador Elíptico 5 92 184 276 368
      Fitness 5 92 184 276 368
      Gimnasia deportiva 3.2 59 118 176 235
      HITT 8 147 294 441 588
      Levantamiento de Pesas 6.2 114 228 342 456
      Saltar la cuerda 11.8 217 434 650 867

      HITT - ¿Cómo calculamos la cantidad de calorías quemadas?

      Este cálculo utiliza el valor MET (Metabolic Equivalent of Task) de estar HITT. El valor MET de estar HITT = 8. Multiplicamos el valor MET por el peso corporal de la persona en kilogramos. Después de eso multiplicamos esto con 0.0175 y el tiempo en minutos.

      ¿Cuánto pesas?: 70 kg
      valor MET de HITT: 8
      Duración: 30 minutes
      Calorías consumidas - 30 minutos:

      (70) * 8 * 0.0175 * 30 minutos = 294

      Calorias quemadas con HITT: 294 kcal.