HITT - ¿Cuántas calorías se queman?
Esta página trata de un entrenamiento HIIT en casa. Con un entrenamiento HIIT workout en casa puedes quemar muchos calorías. Un entrenamiento HIIT es una manera especial de ejercicio que utiliza un intervalo de tiempo. Alternas intervalos cortas de descanso con intervales cortas de ejercicio intenso. Con un entrenamiento HIIT de 30 minutos, quemas aproximadamente 290 calorías. Una persona de 80 kg quema unas 85 calorías con el popular entrenamiento de 7 minutos (descarga la aplicación).
Alguien que pesa 70 kg quema aproximadamente 588 kilocalorías (kcals) por hora con HITT. Calcule su propio consumo de calorías para tener una idea de cuántas calorías quema con HITT o use nuestra calculadora en línea para otras actividades.
HITT - ¿Cuántas calorías se queman?
Esta página trata de un entrenamiento HIIT en casa. Con un entrenamiento HIIT workout en casa puedes quemar muchos calorías. Un entrenamiento HIIT es una manera especial de ejercicio que utiliza un intervalo de tiempo. Alternas intervalos cortas de descanso con intervales cortas de ejercicio intenso. Con un entrenamiento HIIT de 30 minutos, quemas aproximadamente 290 calorías. Una persona de 80 kg quema unas 85 calorías con el popular entrenamiento de 7 minutos (descarga la aplicación).
Alguien que pesa 70 kg quema aproximadamente 588 kilocalorías (kcals) por hora con HITT. Calcule su propio consumo de calorías para tener una idea de cuántas calorías quema con HITT o use nuestra calculadora en línea para otras actividades.
HITT - Calculadora de calorías
Calorías quemadas (KCAL)
con HITT
¿Cuántas calorías quema un entrenamiento HIIT de 7 minutos?
Según nuestra propia investigación con un hombre de 80kg, un entrenamiento HIIT de la popular aplicación 7 Minute Workout quema aproximadamente 85 calorías. Puede sonar un poco extraño, pero el entrenamiento dura 8 minutos y 45 segundos en total. Si repites el entrenamiento, esto equivale a 580 calorías por hora. Esto incluye el tiempo de descanso entre los ejercicios.
Un entrenamiento estándar de 7 minutos consta de las siguientes partes:
1. Saltos de tijera
2. Sentada en la pared
3. Flexiones
4. Abdominales
5. Subida a la silla
6. Sentadillas
7. Flexiones de tríceps
8. Plancha
9. Pasos altos
10. Zancadas
11. Flexiones y rotaciones
12. Plancha lateral derecha
13. Plancha lateral izquierda
Cada ejercicio dura exactamente 30 segundos. Descansa 10 segundos entre ejercicios. El número de calorías que quemas depende en gran medida de tu peso. Calcula tu propio consumo de calorías con el entrenamiento HIIT anterior.
Calorías quemadas con Ejercicios Aeróbicos (peso: 70 kg)
| MET | 15 min. | 30 min. | 45 min. | 60 min. | |
|---|---|---|---|---|---|
| Ciclismo de Interior | 8.4 | 154 | 309 | 463 | 617 |
| Cinta De Correr | 11 | 202 | 404 | 606 | 809 |
| Entrenador Elíptico | 5 | 92 | 184 | 276 | 368 |
| Fitness | 5 | 92 | 184 | 276 | 368 |
| Gimnasia deportiva | 3.2 | 59 | 118 | 176 | 235 |
| HITT | 8 | 147 | 294 | 441 | 588 |
| Levantamiento de Pesas | 6.2 | 114 | 228 | 342 | 456 |
| Saltar la cuerda | 11.8 | 217 | 434 | 650 | 867 |
HITT - ¿Cómo calculamos la cantidad de calorías quemadas?
Este cálculo utiliza el valor MET (Metabolic Equivalent of Task) de estar HITT. El valor MET de estar HITT = 8. Multiplicamos el valor MET por el peso corporal de la persona en kilogramos. Después de eso multiplicamos esto con 0.0175 y el tiempo en minutos.
¿Cuánto pesas?: 70 kg
valor MET de HITT: 8
Duración: 30 minutes
Calorías consumidas - 30 minutos:
(70) * 8 * 0.0175 * 30 minutos = 294
Calorías quemadas con HITT: 294 kcal.
