Step aeróbico - ¿Cuántas calorías se queman?

Alguien que pesa 70 kg quema aproximadamente 485 kilocalorías (kcals) por hora con Step aeróbico. Calcule su propio consumo de calorías para tener una idea de cuántas calorías quema con Step aeróbico o use nuestra calculadora en línea para otras actividades.

Step aeróbico - ¿Cuántas calorías se queman?

Step aeróbico - Calculadora de calorías

Calorías quemadas (KCAL)
con Step aeróbico

485

El step aeróbico es un ejercicio de alta intensidad y una forma de quemar calorías muy buena. En el step aeróbico se utiliza una plataforma cuadrada para subir y bajar. La cantidad de calorías que se queman durante un entrenamiento de step aeróbico depende del peso, la intensidad de los ejercicios y la altura del escalón. La altura más común del Step es de 8 pulgadas.

Si tiene problemas con las juntas, puede considerar los aeróbicos acuáticos (o Aqua Aerobics). Con los aeróbicos acuáticos quemará el 55% de las calorías que quema con los aeróbicos de step normales.

Calorías quemadas con Clases Grupales de Fitness (peso: 70 kg)

	MET	15 min.	30 min.	45 min.	60 min.
Acuagym	3.2	59	118	176	235
Aerobics	6.6	121	243	364	485
Bicicleta Elíptica	5.8	107	213	320	426
Bootcamp	10.1	186	371	557	742
Crossfit	5.6	103	206	309	412
Entrenamiento en circuitos	7.2	132	265	397	529
Pilates	3.7	68	136	204	272
Spinning (200W)	8.9	164	327	491	654
Step aeróbico	6.6	121	243	364	485
Tai chi chuan	3.3	61	121	182	243
Zumba	8.8	162	323	485	647

Step aeróbico - ¿Cómo calculamos la cantidad de calorías quemadas?

Este cálculo utiliza el valor MET (Metabolic Equivalent of Task) de estar Step aeróbico. El valor MET de estar Step aeróbico = 6.6. Multiplicamos el valor MET por el peso corporal de la persona en kilogramos. Después de eso multiplicamos esto con 0.0175 y el tiempo en minutos.

¿Cuánto pesas?: 70 kg
valor MET de Step aeróbico: 6.6
Duración: 30 minutes
Calorías consumidas - 30 minutos:

(70) * 6.6 * 0.0175 * 30 minutos = 243

Calorías quemadas con Step aeróbico: 243 kcal.