Burpees - ¿Cuántas calorías se queman?

Quemará alrededor de 10 calorías por cada minuto haciendo Burpees. La cantidad promedio de Burpees en 1 minutos es de 20. Haciendo los calculos, con 1 Burpee usted quema 0,5 calorías. Con 100 Burpees quemará aproximadamente 50 calorías.

Calculador de calorías relacionadas.
Abdominales
- Afundo - Crunch Abdominales - Jumping JacksLevantamiento de cadera - Push-Up - Sentadillas - Sit-Ups

Alguien que pesa 70 kg quema aproximadamente 588 kilocalorías (kcals) por hora con Burpees. Calcule su propio consumo de calorías a continuación para tener una idea de cuántas calorías quema con Burpees o use nuestra calculadora en línea para otras actividades.

Burpees
Burpees Calorie Calculator

Calorías quemadas (KCAL)
con Burpees

588


¿Cómo hacer un Burpee?

El burpee, es un ejercicio de cuerpo completo utilizado en el entrenamiento de fuerza y como ejercicio aeróbico. El movimiento básico se realiza en cuatro pasos y se conoce como un "burpee de cuatro conteos":

  1. Comience en posición de pie.
  2. Muévase a una posición de sentadilla con las manos en el suelo. (Cuenta 1)
  3. Ponga los pies en posición de tabla, manteniendo los brazos extendidos. (Cuenta 2)
  4. Regrese inmediatamente sus pies a la posición de sentadilla. (Cuenta 3)
  5. Levántese desde la posición de sentadilla (cuenta 4)

    (Wikipedia : Test de Burpee)

Es difícil decir cuántas calorías se quema por hora haciendo Burpees. Hacer Burpees es demasiado intenso. Es mucho más lógico elegir la cantidad de burpees para su cálculo.

Quemará aproximadamente 10 calorías haciendo un minuto de burpees. En un minuto la persona promedio hará alrededor de 20 burpees, dependiendo de la velocidad y frecuencia. Calculamos que se necesitan aproximadamente 20 burpees para quemar alrededor de 10 calorías, que es mitad de la caloría por burpee. Sin embargo, el peso también puede afectar el número de calorías quemadas durante el ejercicio.

Calorias quemadas con Ejercicios en Casa (peso: 70 kg)

MET 15 min. 30 min. 45 min. 60 min.
Abdominales 7 129 257 386 515
Afundo 4 74 147 221 294
Burpees 8 147 294 441 588
Crunch Abdominales 5 92 184 276 368
Escaladores de Montaña 8 147 294 441 588
Jumping Jacks 7.7 141 283 424 566
Levantamiento de Cadera 6 110 221 331 441
Push-Ups 8 147 294 441 588
Sentadillas 5.5 101 202 303 404
Sentadillas - Fuerte 8 147 294 441 588
Sit-Ups 8 147 294 441 588

Burpees - ¿Cómo calculamos la cantidad de calorías quemadas?

Este cálculo utiliza el valor MET (Metabolic Equivalent of Task) de estar Burpees. El valor MET de estar Burpees = 8. Multiplicamos el valor MET por el peso corporal de la persona en kilogramos. Después de eso multiplicamos esto con 0.0175 y el tiempo en minutos.

¿Cuánto pesas?: 70 kg
valor MET de Burpees: 8
Duración: 30 minutes
Calorías consumidas - 30 minutos:

(70) * 8 * 0.0175 * 30 minutos = 294

Calorias quemadas con Burpees: 294 kcal.