Crunch Abdominales - ¿Cuántas calorías se queman?

Quemará alrededor de 6 calorías por cada minuto haciendo Abdominales (Crunches) (también dependiendo del peso y la intensidad). La cantidad media de abdominales en un minuto es de 24. Haciendo las matemáticas, esto significa que un abdominal equivale a 0,25 calorías. Con 100 abdominales quemará aproximadamente 25 calorías.

Alguien que pesa 70 kg quema aproximadamente 368 kilocalorías (kcals) por hora con Crunch Abdominales. Calcule su propio consumo de calorías a continuación para tener una idea de cuántas calorías quema con Crunch Abdominales o use nuestra calculadora en línea para otras actividades.

Crunch Abdominales
Crunch Abdominales Calorie Calculator

Calorías quemadas (KCAL)
con Crunch Abdominales

368


¿Cómo hacer un buen abdominal básico?

El abdominal es un ejercicio central para entrenar los músculos abdominales. Siga los pasos que se indican a continuación para realizar los abdominales básicos:

  1. Acuéstese boca arriba con los pies en el suelo.
  2. Extienda las rodillas y coloque los brazos a través de su pecho o cerca de sus sienes
  3. Levante la parte superior del cuerpo e incline la barbilla ligeramente (deje unas pulgadas entre la barbilla y el pecho).
  4. Acurrúquese hacia adelante para que la cabeza, el cuello y el hombro se levanten del suelo.
  5. Manténgase por un momento en la parte superior y, a continuación, vuelva lentamente a la posición inicial.
    https://es.wikihow.com/hacer-abdominales-correctamente

Es muy difícil realizar abdominales durante una hora completa. Si quiere calcular la cantidad de calorías quemadas haciendo abdominales, es mucho más lógico contar la cantidad de abdominales para el cálculo.

Se quemarán aproximadamente 6 calorías (dependiendo de su peso y la intensidad) haciendo un minuto de abdominales. En un minuto la persona promedio hará alrededor de 24 abdominales, dependiendo de la velocidad y frecuencia. Ahora podemos calcular que 1 abdominal equivale a 0,25 calorías (6 dividido por 24).

Calorias quemadas con Ejercicios en Casa (peso: 70 kg)

MET 15 min. 30 min. 45 min. 60 min.
Abdominales 7 129 257 386 515
Afundo 4 74 147 221 294
Burpees 8 147 294 441 588
Crunch Abdominales 5 92 184 276 368
Escaladores de Montaña 8 147 294 441 588
Jumping Jacks 7.7 141 283 424 566
Levantamiento de Cadera 6 110 221 331 441
Push-Ups 8 147 294 441 588
Sentadillas 5.5 101 202 303 404
Sentadillas - Fuerte 8 147 294 441 588
Sit-Ups 8 147 294 441 588

Crunch Abdominales - ¿Cómo calculamos la cantidad de calorías quemadas?

Este cálculo utiliza el valor MET (Metabolic Equivalent of Task) de estar Crunch Abdominales. El valor MET de estar Crunch Abdominales = 5. Multiplicamos el valor MET por el peso corporal de la persona en kilogramos. Después de eso multiplicamos esto con 0.0175 y el tiempo en minutos.

¿Cuánto pesas?: 70 kg
valor MET de Crunch Abdominales: 5
Duración: 30 minutes
Calorías consumidas - 30 minutos:

(70) * 5 * 0.0175 * 30 minutos = 184

Calorias quemadas con Crunch Abdominales: 184 kcal.