Para hacer una sentadilla, coloca los pies separados a la altura de los hombros, mantén el pecho recto y contrae los músculos abdominales. Luego, dobla lentamente las rodillas y empuja las caderas hacia atrás mientras bajas, como si estuvieras a punto de sentarte en una silla imaginaria. Asegúrate de que tus rodillas no pasen tus dedos de los pies y mantén tu peso en los talones. Luego, levántate de nuevo y repite el movimiento.

Las sentadillas son un ejercicio funcional que no solo ayuda a mejorar la fuerza y la resistencia de la parte inferior del cuerpo, sino que también ayuda a mejorar tu postura y estabilizar los músculos de tu núcleo. Pueden realizarse en diferentes variaciones, como con pesas, con una pierna o con un salto, según el nivel y los objetivos del deportista.