Sentadillas - ¿Cuántas calorías se queman?

Las sentadillas son un ejercicio en el que mueves tu cuerpo hacia abajo mientras doblas las rodillas y empujas tus caderas hacia atrás, como si fueras a sentarte en una silla. Es un ejercicio popular que a menudo se utiliza para fortalecer y dar forma a los glúteos, los muslos y los músculos de la pantorrilla.

Alguien que pesa 70 kg quema aproximadamente 404 kilocalorías (kcals) por hora con Sentadillas. Calcule su propio consumo de calorías para tener una idea de cuántas calorías quema con Sentadillas o use nuestra calculadora en línea para otras actividades.

Sentadillas
Sentadillas

Sentadillas - ¿Cuántas calorías se queman?

Las sentadillas son un ejercicio en el que mueves tu cuerpo hacia abajo mientras doblas las rodillas y empujas tus caderas hacia atrás, como si fueras a sentarte en una silla. Es un ejercicio popular que a menudo se utiliza para fortalecer y dar forma a los glúteos, los muslos y los músculos de la pantorrilla.

Alguien que pesa 70 kg quema aproximadamente 404 kilocalorías (kcals) por hora con Sentadillas. Calcule su propio consumo de calorías para tener una idea de cuántas calorías quema con Sentadillas o use nuestra calculadora en línea para otras actividades.

Sentadillas - Calculadora de calorías

Calorías quemadas (KCAL)
con Sentadillas

404


Para hacer una sentadilla, coloca los pies separados a la altura de los hombros, mantén el pecho recto y contrae los músculos abdominales. Luego, dobla lentamente las rodillas y empuja las caderas hacia atrás mientras bajas, como si estuvieras a punto de sentarte en una silla imaginaria. Asegúrate de que tus rodillas no pasen tus dedos de los pies y mantén tu peso en los talones. Luego, levántate de nuevo y repite el movimiento.

Las sentadillas son un ejercicio funcional que no solo ayuda a mejorar la fuerza y la resistencia de la parte inferior del cuerpo, sino que también ayuda a mejorar tu postura y estabilizar los músculos de tu núcleo. Pueden realizarse en diferentes variaciones, como con pesas, con una pierna o con un salto, según el nivel y los objetivos del deportista.

Calorías quemadas con Ejercicios en Casa (peso: 70 kg)

MET 15 min. 30 min. 45 min. 60 min.
Abdominales 7 129 257 386 515
Burpees 8 147 294 441 588
Crunch Abdominales 5 92 184 276 368
Escaladores de Montaña 8 147 294 441 588
Levantamiento de Cadera 6 110 221 331 441
Push-Ups 8 147 294 441 588
Saltos de tijera 7.7 141 283 424 566
Sentadillas 5.5 101 202 303 404
Sentadillas - Fuerte 8 147 294 441 588
Sit-Ups 8 147 294 441 588
Zancadillas 4 74 147 221 294

Sentadillas - ¿Cómo calculamos la cantidad de calorías quemadas?

Este cálculo utiliza el valor MET (Metabolic Equivalent of Task) de estar Sentadillas. El valor MET de estar Sentadillas = 5.5. Multiplicamos el valor MET por el peso corporal de la persona en kilogramos. Después de eso multiplicamos esto con 0.0175 y el tiempo en minutos.

¿Cuánto pesas?: 70 kg
valor MET de Sentadillas: 5.5
Duración: 30 minutes
Calorías consumidas - 30 minutos:

(70) * 5.5 * 0.0175 * 30 minutos = 202

Calorías quemadas con Sentadillas: 202 kcal.